正月太り、ヤバいです。年末から始めるダイエットメニュー!

ダイエット
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ダイエット

ヤバいです。

3年間の単身赴任で体重が10キロ以上減り、血圧が上180だったのが110と平常になり薬からも開放されました。

単身赴任が終わって、西宮での家族生活が始まったとたんに、体重計に乗る度に少しずつ増えている。そして一番痩せてた時に合せて買ったズボン2本が、全くダメになってしまいました。

かなりヤバいです。

一時期はジム通いもしたのですが、約2ヶ月でリタイア。理由はだんだんと行くのが面倒になってしまったためです。

すでに大きめのウェストのズボンさえも、ちょっとピッタリになってきて、かがむとお腹に食い込む。なので最近はスウェットパンツで過ごしています。

相当ヤバいです!

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太る2大理由

太る理由は単純です

  • 3食キチンと食べている
  • 完全に運動不足

どこのダイエット関連の本やサイトでも書いてることです。

ダイエット
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単身生活の時は、ご飯なんて適当で食べないこともしょっちゅうでした。食材は農家さんからいただく野菜ばかりで、動物系はゼロでした。お菓子もゼロ。そりゃ痩せるわ。

あまりにもキッチリ体重が増加するので、食事の量やカロリーには気を使っているのですが、もう「どんだけ~!」ってぐらいに基礎代謝が落ち込んでるんだと思います。かなり少食(もともと少食)にしてても体重は増え続けています。

運動は通勤の自転車だけ。自宅から仕事場までが約2キロの距離。この間に3つの坂があって、これがけっこうキツくて、高齢者の方には降りて押している人がいるぐらい。ぼくは坂自体は問題なく登れるのですが、マズいことに、毎日頑張って登りすぎたせいでひざが痛くなっております。なので、まったく力を入れない自転車通勤になっているので、運動したことにはなっていないと思います。

ダイエット
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年末ですがダイエットはじめます!

別にブログネタのために始めるんじゃありません。

本当にヤバい!

すでに過去最高体重に並んでいます。ですが、不思議なのは血圧は正常。理由はわかりませんが、ありがたいことです。

ということで、ダイエット、マジで始めます。

ダイエットと言っても、強烈に何も食べないとか、最近は危険と言われ始めた「糖質制限」とかはやりません。多少は量も減らしますが、基本はトレーニングして筋肉を増やして脂肪を燃やすコース。

Amazonで筋トレグッズ購入

ダイエット
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まずはコレ。プッシュアップバーです。すごく安くて効果がありそうです。まずは腕とか胸とかの筋肉を鍛えます。ついでに五十肩が治れば一石二鳥!Amazonでも1000円ぐらいから売っています。

次はアブローラー。Amazonで2000円以下で買えます。これけっこう効きます。今はまだほんの数回しか出来ません。

そして大流行の

ケトルベル
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ケトルベル!映画ロッキーでもシルベスター・スタローンがトレーニングに使ってて有名。鉄の塊に持ち手が付いた物で、重さはいろいろあります。ぼくは下調べせずに12キロ買いましたが、たぶん普通の男性で10キロぐらいが適当だと思います。これは、最高に効きます!腹筋や太ももにガンガンきます!

ケトルベルの基本的な使い方YouTubeです。

ただケトルベルは鉄の塊なので、取り扱いや保管には注意が必要です。間違って蹴飛ばしたら、足の指骨折します。

以上、こんな感じで鍛える器具は揃いました。あとヨガマットだけ購入します。

ダイエット前夜談

ダイエットを本気で考えたのは人生ではじめてです。太ったとは言っても、身長175cmで73kg程度なので、医者から「痩せなさい!」と命令されるような窮地ではありません。ですが年々体力は明らかに落ちてるし、あちこちが直ぐに痛くなる、正座したら立つのが大変とか、目に見えて衰えを感じています。

人生100年、長い人は120年なんて言われるような時代。もしホントにそうならば、まだ人生半ばですから、今からなんとかしておかないと将来・・・・考えただけで恐ろしいです。

筋肉
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ムキムキのキン肉マンになるつもりはありませんが、しっかりと大地に足を踏ん張って、自分で歩き続けたいと思います。